남성의 효능을 높이는 방법? 타고난 힘과 건강이 넘치는 사람은 인생의 길고 행복한 세월 동안 그렇게 강하고 건강하게 남아 있을 것이라는 자신감이 특징입니다. 그리고 적절한 영양의 기본을 소홀히 하고 좋아하는 음식을 과도하게 섭취하지만 해로운 음식은 그에게 어떤 식으로든 영향을 미치지 않을 것입니다. 그리고 신체 활동에 대한 그 겸손한 태도, 나쁜 습관은 그와 함께 사라질 것입니다. 어, 안돼! - 신체는 조만간 그러한 실패에 대한 무시에 반응하여 격분합니다.
효능 문제
남자의 경우 해당 실패는 종종 힘의 문제로 바뀝니다. 약하고 오래 지속되지 않는 발기, 성적 욕망의 감소, 정자의 품질 감소 . . . 이전의 훌륭한 모양? 대답은 간단합니다. 어린 시절부터 친숙한 건강한 생활 방식을 따르고 영양과 스포츠 훈련에 주의를 기울이고 충분한 휴식을 취하고 긴장을 줄이는 것입니다.
효능에 대한 첫 번째 문제에서, 그리고 더 나은 방법으로 예방하려면 식단의 균형을 유지하고 성기능과 성생활의 질에 유익한 영향을 미칠 수 있는 모든 물질을 신체에 공급하는 것이 매우 중요합니다.
음식
효능을 높이려면 음식에서 충분한 양의 단백질을 섭취해야 하지만 식단에서 지방은 30% 이상도 아니어야 합니다. 단백질의 주요 공급원은 육류, 생선, 계란, 견과류, 콩, 완두콩, 유제품입니다.
또한 효능을 높이려면 남성의 몸이 음식에서 필요한 미네랄과 비타민을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 인은 효능의 품질에 긍정적인 영향을 미치며 주요 공급원은 아몬드와 땅콩, 호박 씨앗, 호박 및 해바라기 씨앗, 버섯, 마늘, 쇠고기 및 양고기, 허브(파슬리, 시금치, 셀러리), 게, 건조 자두와 건포도.
이와 관련하여 중요한 요소는 또한 주요 남성 호르몬인 테스토스테론의 생산에 필요한 아연으로 간주됩니다. 날달걀, 완두콩, 렌즈콩, 귀리, 호밀, 밀, 간을 섭취하면 아연을 얻을 수 있습니다. 그러나 표준 식단에는 음식에서 10~15mg의 아연 섭취가 포함되지만 이 양의 3분의 1 이하가 신체에 흡수된다는 점을 염두에 두어야 합니다. 따라서 많은 전문가들은 아연을 형태로 매일 섭취할 것을 권장합니다 정제 및 건강 보조 식품의.
비타민 E는 본격적인 남성의 힘을 위한 또 다른 필수 요소이며, 통밀과 밀기울, 신선한 곡물, 견과류, 대두, 해바라기, 땅콩 및 참기름, 바나나, 토마토로 만든 빵에서 얻을 수 있습니다.
스트레스와 신경증
종종 일시적인 효능 소멸은 지속적인 스트레스 및 신경증과 관련이 있습니다. 즉, 효능을 높이려면 효능에 부정적인 영향을 미치는 이러한 요인을 배제해야 합니다. 마사지 절차, 아로마 목욕, 요가 수업, 숙면은 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 전문가들은 불안, 신경질, 사기 저하가 종종 비타민 A 결핍과 직접적인 관련이 있다고 주장합니다.
계란이 보충할 수 있는 몸에서. 그들의 사용으로 준비된 요리는 셀 수 없습니다. 이들은 오믈렛, 삶은 계란, 전통적인 스크램블 에그입니다. 그런데이 제품은 효능에 매우 유용하다고 인식되기 때문에 양파를 추가하는 것이 좋습니다.
규칙적인 신체 활동은 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 치유용 산소로 몸을 포화시키고 순환계를 통해 혈액을 더 빠르게 순환시키고 여분의 파운드 형성을 방지합니다(역가에 가장 좋은 영향을 미치지 않음) . 신체 훈련은 수준에서 신체의 음색과 힘을 유지하기위한 주요 조건 중 하나로 인식됩니다.
몸에 부하
그러나 사람 자신에게 즐거움을주는 적당한 하중은 효능에 유익한 영향을 미친다는 것을 기억해야합니다. 그러나 과도한 신체 활동은 피로를 유발하고 결과적으로 효능이 감소하므로 훈련에서 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다.
훈련과 병행하여 대조적 인 좌욕을 수행하고 정기적으로 목욕탕에 가고 다른 유형의 경화에 참여하는 것이 유용합니다.
나쁜 습관
또한, 담배를 끊는 습관이 있다면 그 습관에 해로운 습관을 없애는 것이 매우 바람직합니다. 담배를 거부함으로써 역가를 높이는 것은 매우 가능합니다. 왜냐하면 종종 역가 상태를 크게 결정하는 심혈관 질환의 주요 원인이되는 것은 흡연이기 때문입니다.
알코올 소비 문제에도주의가 필요합니다. 원칙적으로 의사가 권장하는 용량을 초과하지 않으면 효능 문제를 피할 수 있습니다. 좋은 와인 한 잔이 성행위를 자극할 수 있다는 증거가 있습니다. 일반적으로 건강과 좋은 효능을 유지하기 위한 하루 알코올 권장량은 순수 알코올 기준으로 30g입니다.
효능 약
최근에는 식이보충제 뿐만 아니라 효능을 높이는 약물이 점점 인기를 얻고 있습니다. 이러한 약물 중 어느 것이 선택 약물이 되든 먼저 의사와 상의하지 않고는 복용해서는 안 됩니다. 전문가만이 효능을 강화하기 위해 약물을 사용할 필요가 있는지 여부와 필요한 경우 약물을 얼마 동안 복용해야 하는지 결정할 수 있습니다.